Susuzluğun vücuda etkisi, çoğu insanın sandığından çok daha hızlı ve derin başlar. Çünkü su, sadece içince rahatlatan bir sıvı değil, hücrelerin çalışmasını mümkün kılan temel ortamdır ve vücut susuz kaldığında aslında tek tek organlar değil, bütün sistem aynı anda zorlanmaya başlar.
İlk etkilenen yer genellikle beyindir çünkü beyin dokusunun büyük bölümü sudan oluşur ve hafif bir susuzluk bile dikkat dağınıklığına, odaklanma sorununa, baş ağrısına ve zihinsel yorgunluğa yol açar. Bu yüzden susuzken alınan kararlar daha dürtüsel, daha hatalı ve daha sabırsız olur yani susuzluk sadece bedeni değil, düşünme biçimini de bozar.
Ardından kan dolaşımı etkilenir, vücutta yeterli su olmadığında kan daha yoğun hale gelir, bu da kalbin aynı işi yapmak için daha fazla efor harcamasına neden olur ve sonuç olarak çarpıntı, halsizlik ve çabuk yorulma hissi ortaya çıkar; uzun süreli susuzlukta tansiyon dengesizlikleri de bu sürecin doğal sonucudur.
Böbrekler, susuzluğun en sessiz ama en ciddi bedelini ödeyen organlardır çünkü yeterli su olmadığında böbrekler atıkları süzmekte zorlanır, idrar koyulaşır, toksinler vücutta daha uzun süre kalır ve bu durum zamanla böbrek taşı riskini artırır yani susuzluk çoğu zaman ağrı yapmadan ilerler ama etkisi birikir.
Cilt, susuzluğun en görünür ama en yanlış yorumlanan yansımalarından biridir; cilt kurur, matlaşır, elastikiyetini kaybeder ve ince çizgiler belirginleşir fakat bu durum genelde dışarıdan kremle çözülmeye çalışılır oysa sorun çoğu zaman içerden su eksikliğidir.
Sindirim sistemi de susuzluktan payını alır, yeterli su olmadığında bağırsak hareketleri yavaşlar, kabızlık oluşur ve sindirim zorlaşır, bu da şişkinlik, mide rahatsızlığı ve genel bir huzursuzluk hissi yaratır yani susuzluk bazen midem iyi değil diye tarif edilen ama aslında su isteyen bir sinyaldir.
Kaslar ve eklemler için su, yağlayıcı bir ortam gibidir. Susuz kaldığında kas krampları, tutulmalar ve egzersiz sırasında erken yorulma görülür çünkü kas hücreleri elektrolit dengesini koruyamaz ve bu durum özellikle fark edilmeden gelen ani kramplarla kendini belli eder.
Vücut susuzluğu her zaman susama hissiyle haber vermez; özellikle yoğun çalışan, stres altında olan ya da yaş ilerledikçe susama mekanizması zayıflayan kişilerde vücut çoktan susuz kalmış olabilir yani susamak çoğu zaman geç gelen bir uyarıdır. Özetle susuzluk, tek bir belirtiyle değil; zihinsel bulanıklık, yorgunluk, cilt sorunları, sindirim aksaklıkları ve kas problemleriyle kendini gösteren sessiz bir sistem arızasıdır ve su içmek çoğu zaman bir sağlık tavsiyesi değil, vücudun temel işleyişini yeniden dengeye alma hamlesidir.
