Sessiz Katil: Stresin Bedeni Nasıl Zehirlediğini Biliyor Musun?
Görünmez, sessiz ama her yerde. Stres, çağımızın en yaygın hastalığı. Kalp krizlerinden uyku bozukluklarına, cilt problemlerinden bağışıklık düşüklüğüne kadar yüzlerce rahatsızlığın arkasında aynı tetikleyici var: stres hormonu yani kortizol.
Stres Vücutta Ne Yapar?
Kısa süreli stres, vücudu korur: Tehlike anında kalp atışın hızlanır, kasların gerilir, beyin odaklanır. Ama sürekli stres, bu mekanizmayı bozar, vücut sanki hiç bitmeyen bir tehlikede gibi davranır. Bunun sonucunda; kalp atışları hızlanır, uyku düzensizleşir, mide asidi artar, ciltte sivilce ve döküntüler çıkar, hafıza zayıflar ve bağışıklık düşer. Kısacası stres, yavaş ama derinden bedeni içeriden kemirir.
Bilim Ne Diyor?
Yapılan araştırmalara göre, kronik stres biyolojik yaşlanmayı hızlandırıyor. Kortizol düzeyi uzun süre yüksek kaldığında, hücrelerin kendini yenileme kapasitesi azalıyor. Yani sadece yorgun hissetmiyorsun gerçekten yoruluyor ve yaşlanıyorsun.
Peki Ne Yapılabilir?
Stresi tamamen yok etmek mümkün değil. Ama onunla doğru bir ilişki kurmak mümkün.
• Günde 15 dakika sessizlik: Beyni yeniden dengeye getirir.
• Yürüyüş: En doğal stres ilacı. Her adımda endorfin salgılanır.
• Ekran molası: Mavi ışık kortizol seviyesini yükseltir.
• Ritüeller: Kahve demlemek, kitap okumak, bitki sulamak… Küçük ritüeller beynin güven duygusunu artırır.
• Nefes: 4 saniye al, 4 saniye tut, 6 saniye ver. Her seferinde stres azalır.
Stresin seni yönetmesine izin verme çünkü stres bir düşman değil seni kendine dönmeye çağıran bir sinyaldir. Onu tanı, dinle, yönlendir. Sessiz katili değil, yaşam enerjini kontrol et.
Ne Aramıştınız ?
